Πρέπει ή όχι να φοράμε μάσκα όταν τρέχουμε

Παρά την απαγόρευση της κυκλοφορίας, ευτυχώς υπάρχει ακόμη η δυνατότητα για εμάς τους δρομείς να τρέχουμε κατά την διάρκεια της ημέρας χωρίς πρόβλημα, τηρώντας τους κανονισμούς και στέλνοντας μήνυμα για την ενημέρωση...

5 παραλλαγές της άρσης ποδιών για την εκγύμναση κοιλιακών

Οι γυμνασμένοι κοιλιακοί, μας βοηθούν σε πολλές εκφάνσεις της καθημερινότητάς μας αλλά και στο τρέξιμο, καθώς μας προσφέρουν καλύτερη στάση τρεξίματος αλλά και περισσότερη ώθηση. Οι παρακάτω 5 ασκήσεις μας βοηθούν...

Yoga practice at home by Katerina Georgopoulou

Τρέξιμο σημαίνει τεταμένοι μυς, έντονη αναπνοή, καρδιακός παλμός ταχύτητα και αδρεναλίνη μια ορμόνη που ενώ ανακουφίζει ψυχολογικά το σώμα, ταυτόχρονα δίνει έντονο κύμα ενέργειας και συμβάλλει στην εστίαση και την...

Θετικές ειδήσεις σχετικά με τον Covid-19

-Γιατροί από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins της Βαλτιμόρης πιστεύουν ότι το αίμα των ανακτηθέντων ασθενών θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του κορωνοϊού τουλάχιστον μέχρι να αναπτυχθούν πιο αποτελεσματικά...

Ποια είναι η καλύτερη στάση για να επανέλθουν οι σφυγμοί σας ύστερα από έντονη προσπάθεια

Όλοι μας, κατά την διάρκεια μιας δύσκολης προπόνησης, φτάνοντας τον οργανισμό μας στα όριά του, χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για να επανέλθουν οι σφυγμοί μας σε φυσιολογικά επίπεδα, πριν συνεχίσουμε το πρόγραμμά μας. Λένε,...

Διατροφικές συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Χρήσιμες συμβουλές ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ 1) Σταματήστε τη ζάχαρη άμεσα. Βυθίζουν το ανοσοποιητικό σε λήθαργο.Το ίδιο βέβαια ισχύει και για τα αναψυκτικά αλλά και για τους χυμούς εμπορίου. 2) Ελαττώστε...

Πως να αγαπήσουμε την ανηφόρα

Οι ανηφόρες συμβάλλουν στην βελτίωση της αερόβιας και της αναερόβιας ικανότητας του οργανισμού μας, γεγονός σημαντικό για εμάς τους δρομείς αντοχής. Είναι προτιμότερο να μάθουμε να απολαμβάνουμε την όποια ανηφόρα...

Οδηγίες για την Απαγόρευση Κυκλοφορίας Για ποιους λόγους μπορούμε να μετακινηθούμε

Μετακινήσεις πολιτών για την εξυπηρέτηση αναγκών τους που δεν μπορούν να ικανοποιηθούν με άλλον τρόπο επιτρέπονται μόνο για τους ακόλουθους λόγους: • Μετάβαση από και προς την εργασία για τις εργάσιμες ώρες....

Ασκήσεις για το σπίτι για να παραμείνετε σε φόρμα

Η τακτική ενδυνάμωση είναι απαραίτητο να υπάρχει στο πρόγραμμα κάθε δρομέα προκειμένου να προληφθούν κοινοί τραυματισμοί αλλά και να έχουμε τις κατάλληλες προϋποθέσεις ώστε να επιτύχουμε τους στόχους μας. Υπάρχει...

Προπόνηση μετά το φαγητό

Κάποια στιγμή στην δρομική σας καριέρα, θα έχετε ακούσει την παραδοσιακή συμβουλή πως δεν πρέπει να κάνετε μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν από την προπόνηση αλλά να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας με ένα μικρό γεύμα 200-300...