5 Ασκήσεις σε σκαλοπάτια

Η ενδυνάμωση πρέπει να αποτελεί μέρος στο ημερολόγιο κάθε δρομέα. Σήμερα θα ασχοληθούμε με την ενδυνάμωση των κάτω άκρων και του κορμού σε σκαλοπάτια, κάτι που μπορούμε να βρούμε εύκολα. Μπορείτε να εκτελέσετε τις...

τρέχοντας εν μέσω καραντίνας στο Βέλγιο - Ελληνική έκδοση

Καθώς η καραντίνα και η διατήρηση της φυσικής απόστασης μεταξύ των ανθρώπων, όχι της επικοινωνιακής απόστασης αφού η τελευταία είναι πολύ σημαντική αυτή την περίοδο, τα μέτρα προστασίας θεσμοθετήθηκαν και πολλοί...

10 ερωτήσεις στην Διατροφολόγο Ευαγγελία Κολόβη

Η ομάδα μας Distance Running Center Athens επικοινώνησε με την Διατροφολόγο Ευαγγελία Κολόβη και σας παρουσιάζει 10 απαντήσεις σε σημαντικά ερωτήματα που αφορούν όλους εμάς τους δρομείς. Η Ευαγγελία με την πολυετή επιστημονική...

Push-Ups: Τεχνική και Παραλλαγές

Οι κάμψεις είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος για να ενδυναμώσουμε τον κορμό και τα άνω άκρα. Ωστόσο, μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δύσκολη ως προς την σωστή εκτέλεσή της καθώς η...

Το τρέξιμο εν μέσω καραντίνας στο Βέλγιο

As the quarantine and physical distancing, not social distancing as social relations are too important during this period, measures knocked our doors, many of runners were worried. What will happen to our training? And by extension to our physical health? Some positive news came from the World Health Organization in the form of an article; Stay physically active during quarantine [1]....

3 διαφορετικές ασκήσεις Yoga για δρομείς

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου μας για την yoga και τον συνδυασμό της στην προπόνησή μας, η ομάδα του Distance Running Center Athens σας παρουσιάζει 3 ακόμη ασκήσεις. Τις ασκήσεις αυτές μπορείτε να τις εντάξετε στην καθημερινή σας...

Βιταμίνες και Πηγές

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου μας για τις απαραίτητες βιταμίνες για εμάς τους δρομείς και πού μπορούμε να τις βρούμε , θα σας παρουσιάσουμε 5 ακόμη βιταμίνες που μας βοηθούν να προετοιμαστούμε κατάλληλα για την...

Διατάσεις για τον Γαστροκνήμιο

Οι διατάσεις αποτελούν απαραίτητο μέρος της κάθε προπόνησης του δρομέα. Ειδικά όταν γίνονται στο τέλος της προπόνησης συμβάλλουν στην απομάκρυνση της αίσθησης της κούρασης και προετοιμάζουν τους μυς μας για την...

Συνέντευξη με τον Θανάση Παγουνάδη

Στην προσπάθεια μας για την προαγωγή του υγιούς αθλητισμού, η ομάδα μας Distance Running Center Athens έρχεται σε επαφή με αγαγνωρισμένους και καταξιωμένους αθλητές, προπονητές και διοργανωτές ώστε μέσα από την εμπειρία τους να μας...

Ασκήσεις με Λάστιχα για Δρομείς

Η τακτική ενδυνάμωση αποτελεί σημαντικό παράγοντα για να μπορούμε να συνεχίζουμε τις προπονήσεις μας και να βελτιωνόμαστε μέρα με τη μέρα. Η ομάδα του Distance Running Center Athens συγκέντρωσε για εσάς μια σειρά εύκολων ασκήσεων...