Ποια είναι η καλύτερη στάση για να επανέλθουν οι σφυγμοί σας ύστερα από έντονη προσπάθεια

Όλοι μας, κατά την διάρκεια μιας δύσκολης προπόνησης, φτάνοντας τον οργανισμό μας στα όριά του, χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για να επανέλθουν οι σφυγμοί μας σε φυσιολογικά επίπεδα, πριν συνεχίσουμε το πρόγραμμά μας. Λένε,...

Διατροφικές συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Χρήσιμες συμβουλές ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ 1) Σταματήστε τη ζάχαρη άμεσα. Βυθίζουν το ανοσοποιητικό σε λήθαργο.Το ίδιο βέβαια ισχύει και για τα αναψυκτικά αλλά και για τους χυμούς εμπορίου. 2) Ελαττώστε...

Πως να αγαπήσουμε την ανηφόρα

Οι ανηφόρες συμβάλλουν στην βελτίωση της αερόβιας και της αναερόβιας ικανότητας του οργανισμού μας, γεγονός σημαντικό για εμάς τους δρομείς αντοχής. Είναι προτιμότερο να μάθουμε να απολαμβάνουμε την όποια ανηφόρα...

Οδηγίες για την Απαγόρευση Κυκλοφορίας Για ποιους λόγους μπορούμε να μετακινηθούμε

Μετακινήσεις πολιτών για την εξυπηρέτηση αναγκών τους που δεν μπορούν να ικανοποιηθούν με άλλον τρόπο επιτρέπονται μόνο για τους ακόλουθους λόγους: • Μετάβαση από και προς την εργασία για τις εργάσιμες...

Ασκήσεις για το σπίτι για να παραμείνετε σε φόρμα

Η τακτική ενδυνάμωση είναι απαραίτητο να υπάρχει στο πρόγραμμα κάθε δρομέα προκειμένου να προληφθούν κοινοί τραυματισμοί αλλά και να έχουμε τις κατάλληλες προϋποθέσεις ώστε να επιτύχουμε τους στόχους μας. Υπάρχει...

Προπόνηση μετά το φαγητό

Κάποια στιγμή στην δρομική σας καριέρα, θα έχετε ακούσει την παραδοσιακή συμβουλή πως δεν πρέπει να κάνετε μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν από την προπόνηση αλλά να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας με ένα μικρό γεύμα 200-300...

Ασκήσεις για δυνατές γάμπες

Οι γάμπες μας, γνωστές και ως γαστροκνήμιος, ενεργούν ως το γκάζι και το φρένο μας κατά την διάρκεια της προπόνησής μας. Είναι εκείνοι οι μύες που χρησιμοποιούνται περισσότερο όταν θέλουμε να ανέβουμε μια απότομη...

Οι Βιταμίνες: Βιταμίνη Α

Μια νέα ιδέα για τους δρομείς και τους αθλητές που ακολουθούν την σελίδα του Distance Running Center Athens με χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την διατροφή που όλοι μας είναι σημαντικό να γνωρίζουμε!!! Κάθε εβδομάδα θα μαθαίνουμε...

Μικρές συμβουλές για την συμμετοχή στον Μαραθώνιο Δρόμο

Μερικές συμβουλές που θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας και θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν όμορφο και υγιή αγώνα. 1. Όπως έχουμε ξαναπεί, η υδατανθράκωση του οργανισμού μας τις τελευταίες ημέρες θα πρέπει να είναι επαρκής...

Ο απολογισμός της ομάδας μας Distance Running Center Athens για το 2019

Έφτασε η στιγμή για έναν απολογισμό και τις ευχές μας για μια καλή και δρομική χρονιά γεμάτη υγεία. Οι κόποι και οι προσπάθειες των αθλητών της ομάδας μας απέδωσαν καρπούς και παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε μερικές απο...